एनसीबीआई की खबर के मुताबिक लहसुन बैड कोलेस्ट्रॉल को तेजी से खत्म करता है. लहसुन गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. रिपोर्ट के मुताबिक कच्चे लहसुन की कलियों को सुबह खाली पेट खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर दोनों कम होता है.

1. कच्चा लहसुन-

लहसुन में एलिसीन कंपाउंड पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर खून को पतला करता है. जब लहसुन पक जाता है तो इसमें एलिसीन गायब हो जाता है, इसलिए कच्चे लहसुन का इस्तेमाल ज्यादा फायदेमंद होता है.

अमेरिकन सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के जर्नल पब मेड सेंट्रल में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक अलसी के बीज में 30 प्रतिशत डाइट्री फाइबर होता है जो हार्ट डिजीज के जोखिम को कई गुना कम कर देता है.

2. अलसी के बीज-

अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. यह गंदे कोलेस्ट्रॉल को फ्लश आउट करने में माहिर है. अध्ययन में अलसी के बीज से कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल की मात्रा कम होते देखा गया. इससे टोटल कोलेस्ट्रॉल भी घट गया.

एनसीबीआई रिसर्च पेपर के मुताबिक मेथी के दाने में भी बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने की क्षमता होती है. मेथी की आप चाय बना सकते हैं या मेथी के दाने को रात में भिंगोने के लिए दे दें और सुबह इसका पानी पीएं.

3.मेथी के दाने-

मेडिकल न्यूज टूडे के मुताबिक तुलसी के पत्ते को चबाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है. 2018 की एक स्टडी में पाया गया कि तुलसी के पत्ते तेजी से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को घटा देता है.

4. तुलसी के पत्ते-

अदरक के औषधीय गुणों से कौन वाकिफ नहीं होगा. अदरक बैड कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में रामबाण है. अध्ययन के मुताबिक 2 ग्राम अदरक का रोजाना सेवन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को 40 प्रतिशत तक कम कर देता है.

5.अदरक-